Cara atasi Hati Tak Tenang
Jika
Anda ingin menjalani liburan dengan penuh semangat hari ini, caranya
mudah. Ada tips sederhana yang bisa Anda lakukan agar suasana hati lebih
bahagia, seperti dikutip laman Ivillage, Kamis, 17 Mei 2012 berikut
ini.
Berikan kulit sentuhan lembut
Saat
suasana hati merasa tak tenang, coba beri sentuhan lembut untuk kulit
Anda. Sesuatu sederhana seperti boneka binatang berbulu lembut, syal
halus, atau bahkan menikmati semilir angin yang lembut bisa berdampak
langsung pada tingkat kebahagiaan dan kepuasan. Ini merupakan hasil
penelitian yang telah diuji coba di Yale University. Dalam percobaannya
para peneliti menyelidiki kaitan antara sentuhan lembut dengan tekanan
pada saraf sensitif kulit, yang pada akhirnya meningkatkan produksi
hormon oksitosin yang membantu meningkatkan suasana hati.
Bersantai sambil menikmati sari apel
Meneguk
segelas sari apel panas bisa mengurangi kegelisahan, ketegangan dan
kecemasan hingga 76 persen pada wanita dalam waktu lima menit. Ini
adalah saran dari ahli saraf Alan Hirsch, MD, penulis buku 'Life's A
Smelling Success'. Mencoba mencium aroma manis dari sari apel, katanya
mampu merangsang kelompok saraf di otak yang dapat menenangkan dan
membuat rileks seluruh sistem saraf pusat.
Namun,
jika Anda bukna penggemar sari apel, Anda bisa menyalakan lilin
beraroma apel. Cara ini juga bisa membantu membangkitkan suasana hati.
Berkhayal sesuatu yang menyenangkan
Dalam
sebuah penelitian di Inggris, wanita, mampu secara signifikan
meningkatkan suasana hati mereka dalam delapan minggu hanya dengan
menghabiskan beberapa menit setiap hari membayangkan sesuatu yang indah.
Ini adalah salah satu cara cerdas menangani frustasi dalam hidup.
Melamun atau berkhayal tentang diri Anda, bisa membuat perasaan lebih
tenang dan percaya diri mengatasi hari-hari stres. Cara ini diakui para
peneliti mampu merangsang pelepasan dopamin, yakni hormon pembawa
kesenangan.
Bersih- bersih
Sebuah
penelitian di Harvard menunjukkan bahwa, menghabiskan waktu 20 menit
memilah dan merapikan sudut rumah atau kantor yang berantakan mampu
meningkatkan produksi adrenalin dan membangkitkan suasana hati serta
mengusir hormon stres sebesar 45 persen, membantu orang merasa lebih
tenang dan lebih santai sampai tiga jam sesudahnya.
Jika
Anda merasa hati tak tenang saat ini, coba mulai lakukan kegitan
bersih-bersih di rumah, atur ulang isi lemari Anda atau coba bersihkan
meja dan laci dari sampah.
Makan buah
Wanita
yang mengonsumsi dua cangkir buah setiap hari diyakini akan menjadi
sosok lebih optimis dibandingkan dengan wanita yang tidak makan buah
samasekali. Ini merupakan penelitian dari UCLA.
"Buah
mengandung karbohidrat kompleks yang meningkatkan produksi otak Anda
dari hormon serotonin antidepresan sebanyak 50 persen," jelas peneliti
nutrisi Pamela Peeke, MD, juga penulis buku 'Body for Life for Women'.
"Dan lebih banyak serotonin yang diproduksi, suasana hati Anda akan
lebih ceria".
Untuk
hasil terbaik, coba makan satu cangkir buah saat sarapan dan satu
cangkir lagi saat makan siang. "Meskipun tak ada yang yakin, namun
karbohidrat yang dimakan di paruh pertama hari terbukti memberikan
dorongan suasana hati tahan lama lebih banyak dibandingkan karbohidrat
dimakan di kemudian hari atau di malam hari," kata Dr Peeke.
Cara atasi Hati Tak Tenang
Sumber: http://yafi20.blogspot.com/2012/05/cara-atasi-hati-tak-tenang-dengan-cara.html#ixzz1wkHhfnHM